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Desviarnos del camino hacia la diabetes

No necesitas ir a un gimnasio o convertirte en un triatleta para obtener los beneficios del ejercicio.

Así que acabas de volver del médico, y tu análisis de sangre no se ve bien. Tu nivel de glucosa en ayunas fue de 110: no es diabetes, pero tampoco es normal. Tus triglicéridos fueron de 195, tu nivel de colesterol HDL fue de 35, y tu presión arterial se ha deslizado hasta 130/90.


A pesar de las repetidas advertencias del médico, has seguido aumentado de peso, tal vez en parte porque no puedes encontrar tiempo para hacer ejercicio, y te resulta casi imposible pasar mucho más que un día sin dulces o bocadillos de algún tipo.

Tu primer paso debe ser ponerte en marcha. No necesitas ir a un gimnasio o convertirte en un triatleta para obtener los beneficios del ejercicio. De hecho, lo primero que tienes que hacer es dejar de estar sentado.
Por supuesto, también ayuda a hacer ejercicio con regularidad, y es difícil de superar una buena caminata. Caminar todos los días, o incluso la mayoría…
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